◇バストアップを阻む体の不調◇：2024年5月27日｜整顔整頭のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-27 09:40:51.0

◇バストアップを阻む体の不調◇: こんにちは！

バストアップの妨げとなる体の不調について。
当てはまる症状がある方は改善しましょう。

・低体温
・頭痛持ち
・肩コリ
・めまい
・気圧の変化で体調が悪くなる
・太れない
・便秘や下痢
・イライラする
・下半身太り
・多汗症
・無汗症
・生理痛、生理不順
・眠れない

◆不調の原因】
ホルモンバランスや自立神経の乱れ、栄養を吸収できないことなどが挙げられます。

◆不調の改善方法
・ホルモンバランスを整える
十分な睡眠が必要です。7～8時間以上寝られるように、生活リズムを見直しましょう。
ストレスもホルモンバランスを崩す原因。
特に寝る前はリラックスできる時間を作り、ストレスを溜めない工夫を。

・自立神経を整える
自立神経を整えるには1日のリズムが大切です。
体内時計をリセットするため、朝起きて朝日を浴びましょう。
血流も自立神経と大きく関わっています。
ストレッチやウォーキングを習慣にすることで筋肉がほぐれ、体の巡りが良くなります。
湯船に浸かるのも効果的。寝る1時間ほど前は、ブルーライトを浴びないよう気を付けましょう。

・栄養の吸収率を上げる
栄養の吸収を良くするため、よく噛んで食べることを心がけましょう。
たんぱく質の吸収率がUPするよう、たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB6を一緒に。
ビタミンB6を含む食材は、バナナ、マグロ、カツオ、鶏肉など。
また、鉄分もポイント。鉄分が不足すると、体のあらゆる不調の原因に。
鉄分の吸収を高めるビタミンCも欠かさず取り入れるようにしてください。

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