◇出産後もバストをキープする方法◇：2024年10月23日｜整顔整頭のブログ

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投稿日：2024-10-23 17:01:11.0

◇出産後もバストをキープする方法◇: こんにちは！

妊娠から出産、授乳期にかけて大きくなるバスト。
産後もこのバストの大きさをキープしたいと思うのではないでしょうか？
また授乳後にバストは垂れてしまうの、と不安に思いますよね。

多少バストがしぼむのは仕方ないこと。
といって何もケアをしないのでは、どんどんバストはしぼみ下垂します。
手をかければ美しいバストをキープすることも可能です。

・授乳の姿勢
授乳時に赤ちゃんにバストを引っ張られることでクーパー靭帯が伸びてしまいます。
クッションなどを赤ちゃんの背中に挟み、バストの近くに抱き寄せるように授乳しましょう。

・サポート力の高いブラジャー
つわりなどで体調が優れない日も多くあります。
その時は締め付けが少ない下着を着用するのもおすすめですが、
できるだけホールド力の高いブラジャーを着けるよう心がけると、
産後のバストの下垂を防止できます。
つわりが落ち着いてきたころから、ワイヤー入りのマタニティーブラを着用しましょう。

・ナイトブラ
バストが大きくなっているので、夜何も付けないで寝るのはバストの型崩れを招きます。
バストの横流れを防ぐナイトブラを着用し、クーパー靭帯などバストの内部組織を守りましょう。

・適度な筋トレ
授乳後のバストは乳腺が萎縮し柔らかくなるため、大胸筋のトレーニングも下垂防止に効果的。
膝をついて行う腕立てや壁での腕立てなど、隙間時間を利用して筋肉を使ってみてください。

・バランスの良い食事
身体に必要な栄養素をしっかり食事から摂取することは何より大切。
自分と赤ちゃんの為にも、たんぱく質やビタミンミネラルを意識して取り入れましょう。

・保湿
肌の質感で印象も変わります。
乾燥バストなのか、しっとり潤いのあるバストなのかは毎日のケア次第。
妊娠～出産後は大忙しで、とてもそれどころではないと思いますが、
お風呂上がりにオイルやクリームでケアすると肌質は驚くほど変わります。

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