今始めれば夏に間に合う☆最強美脚対策 #4：2023年5月9日｜カミリアスポーツ(Camellia Sports)のブログ

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投稿日：2023-05-09 12:44:04.0

今始めれば夏に間に合う☆最強美脚対策 #4: 有酸素運動を取り入れる
脂肪燃焼目指すなら、食事の摂生とセットで行いたいのが運動。

時間とやる気があるときに、有酸素運動することでダイエットの成功率がアップします。有酸素運動は筋トレと異なり、体脂肪をエネルギー源に使うので、脂肪燃焼に効果的！
筋トレも脂肪燃焼やダイエットにももちろん効果的なのですが、有酸素運動と併用で効果が出るのが早いです！

ポイントはウォーキングを２０分以上やること！
走る等ジョギングを行うと活性酸素が増え、筋肉自体も減ってしまう恐れがあるためです。

いかがでしたでしょうか？

足痩せしたいならこれだけをやっておけば良い！などという魔法はありません。
流行の脚痩せ運動だけをしていても、体がおろそかになっていては結果はついてこないのです。。。

食事、運動、むくみのケアを軸にできることから、習慣化していくことが美脚につながります☆

短期集中ではなく、１年を通して自分の身体を好きでいるためにも継続できる方法を選びましょう！最初は食事の摂生からスタートするもよし！
一気に完璧にこなす事は無いので、できることから始めてみましょう！

個人的に１番初めやすいと思うのは、(お水を飲むこと)と(足を高くして過ごす)こと！
お風呂の前にスクワットをもできると尚良し。

正しいフォームややり方がわからない。１人で継続できるか不安！という方はCamelliaスポーツの体験トレーニングぜひお越し下さい♪

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