ダイエット＝辛いはもう古い！“楽して続く”新習慣：2025年5月15日｜ゼン整体(ZEN)のブログ

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投稿日：2025-05-15 13:22:09.0

ダイエット＝辛いはもう古い！“楽して続く”新習慣: こんにちは。
ZEN整体代表の及川善富です。

「ダイエットは辛くて続かないもの」「若い頃みたいには痩せない」…そんなふうに思っていませんか？特に30代後半から40代に差し掛かると、体型の変化や代謝の低下を感じ始める方も多いのではないでしょうか。しかし、実は今の時代、「ダイエット＝辛い」はもう古い考え方なのです。

今回は、忙しい女性でも無理なく続けられる“楽して続く”ダイエット習慣についてご紹介いたします。

なぜ今、ダイエットが「辛くない」時代に？
最近のダイエットは、運動や食事制限を無理に頑張るよりも、生活習慣そのものを見直す「ゆるダイエット」が主流になりつつあります。特に40代女性は、ホルモンバランスや生活リズムの変化により、無理な方法では逆に太りやすくなってしまうこともあるのです。

そこで注目したいのが、「習慣を変えるだけで体が変わる」という視点です。

今日からできる！“楽して続く”新習慣3選
１．朝一番に白湯を飲む習慣
内臓を温め、代謝を自然と上げる白湯習慣。手軽なのに効果が大きいと、40代女性に人気の方法です。

２．夜のストレッチ3分だけ
筋トレや激しい運動は必要ありません。お風呂上がりに、深呼吸をしながらストレッチを3分間。副交感神経が整い、睡眠の質もアップします。

３．「ながら姿勢改善」
テレビを見ながら骨盤を意識して座る、歩くときは背筋を伸ばすなど、姿勢を少し意識するだけで消費エネルギーが変わってきます。

整体のプロから伝えたいこと
私が整体を通して感じているのは、痩せやすい人は「姿勢」や「呼吸」が整っているということ。逆に、体が歪んでいたり、呼吸が浅くなっている方は、代謝も落ちやすく、疲れやすくなります。

当院では、ダイエットを始める前に「土台となる体を整える」ことを大切にしています。骨格を整え、血流やリンパの流れを良くすることで、無理せず痩せやすい体に近づけるのです。

最後に
「ダイエット＝頑張らないといけないもの」と思っていた方こそ、まずは日常の小さな習慣から変えてみてください。自分の体を知り、整えることで、自然と体型も気持ちも前向きになっていきます。

今からでも遅くありません。40代からの“楽して続く”ダイエット、ぜひ一緒に始めてみませんか？