季節の変わり目にご注意を！：2023年4月12日｜みんなのてもみ人形町駅前店のブログ

スタッフ募集を見る

【本格整体/ヘッドスパ/リンパマッサージ】みんなのてもみ　人形町駅前店

ホンカクセイタイ　ヘッドスパ　リンパマッサージ　ミンナノテモミ　ニンギョウチョウエキマエテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都中央区日本橋人形町１－１８－８　第二篠原ビル２Ｆ
東京メトロ日比谷線人形町駅/都営浅草線人形町駅徒歩1分

みんなのてもみ人形町駅前店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-04-12 12:41:25.0

季節の変わり目にご注意を！: 春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。皆さんは、春になると「やる気がでない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などいった経験はないでしょうか？
このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされています。
そこで今回は、春の不調の予防と対策についてお伝えします。

1.食事は抜かずにバランスよく
食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。

２.こまめに体を動かす
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。

３．湯船につかる
副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。

４．睡眠はしっかりとる
スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。

5．衣服で温度調節
朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。

春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期です。
自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう！

#マッサージ#小顔#整体#肩こり#学割U24#猫背#眼精疲労#肩#歪み#骨盤調整#骨盤矯正#首#腰痛#マタニティ#リンパマッサージ#リラクゼーション#足つぼ#足ツボ#足裏#リフレ#肩甲骨#もみほぐし#アロマ#オイルトリートメント#産後#ヘッドスパ#ドライヘッド#ストレッチ#筋膜リリース#オイルマッサージ#フットケア#人形町#水天宮前#