梅雨入り：2023年6月2日｜みんなのてもみ人形町駅前店のブログ

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投稿日：2023-06-02 17:10:24.0

梅雨入り: 間もなく関東も梅雨入りですね。
「梅雨の時期は、毎年体調が悪くなってしまう」そんな方はいませんか？
梅雨に体調を崩す理由は非常にたくさんあります。

■気圧の低さ
梅雨の時期は、曇りや雨の日が多く気圧も低めで血管が拡張しがちです。
拡張した血管を収縮させるために交感神経が働きますが、
うまく働かずに血管が拡張したままになっていると頭痛を感じる方が多いです。

■湿度の高さ
梅雨の時期は湿度が非常に高く、体から汗をうまく出すことができなくなりがちです。
そのため、体に余分な水分や老廃物を貯めることに繋がり、むくみやだるさ、頭痛、肩こりなどを起こします。

■睡眠不足
梅雨時期は上述したように湿度が高く、副交感神経がうまく働かないなどの理由で、睡眠不足に陥りがちです。
睡眠が浅いと疲れが取れないので、イライラや集中力の低下にも繋がってしまいます。

■日照不足
梅雨の時期は、天気が悪く日照時間も短いです。
体内で幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」を作るためには、朝に太陽の光を浴びることが必要で、このセロトニンは、夜になると「メラトニン」という睡眠ホルモンに変化し、寝つきにも関与することがわかっています。

梅雨の時期特有の体調不良に対して、おすすめの対策を紹介します。

除湿機などを使い、部屋の湿度を４０～６０％に調整しましょう。
湿度が６０％を超えると、細菌やカビが繁殖しやすくなり衛生的にもよくありません。
全ての部屋を除湿するのが難しい場合は、寝室など長い時間を過ごす部屋の除湿を優先しましょう。

ぬるめのお湯で入浴することも大切です。
３８～４０℃程度の「ぬるめのお湯」に２０分程度入浴することで、副交感神経を働かせることができ、体をしっかりと休ませることに繋がります。
ただ、お湯の温度が４２℃以上になると交感神経が活発になってしまうため、寝る前に適しているとはいえません。体を休息モードへ切り替えるため、寝る前の入浴はぬるめのお湯でおこないましょう。

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