【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 上野スタジオ
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ジブンミガキ 上野スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-29 11:12:59.0
- 食べ過ぎを防ぎたい！
- こんにちは(^^)/
ジブンミガキ上野スタジオです♪
ついつい食べ過ぎてしまうときありませんか？
そんなときのついつい食べ５つをご紹介いたします！
★水を飲む
空腹感が水分不足によるものがあります。お水を飲むことで満足感を得られることが多いです(^^)/
★食べ物を小分けにする
小分けにして１回で食べる量を決めれば食べ過ぎを防げます！
★食べ物の場所をこだわる
目に見える範囲に食べ物があるとついつい手がのびてしまいます
食べ物は見えないかつ手の届かないところにしまいましょう
★しっかり寝る
睡眠時間が十分に摂れていないと食欲を増進させるホルモンが増えてより高カロリーなものを欲するようになります
「７時間」を目安にねましょう(*´▽｀*)
お腹がすいて眠れない際は水分をとったり軽めの夜食をとったりすることで、空腹感をある程度軽減させられ、お腹がすいて眠れないという状態から抜け出せるでしょう。
★必要な栄養を摂る
栄養に偏りがあると満足感が得られないことが多いです
特に「食物繊維」と「タンパク質」は食べ過ぎを防ぐには必須な栄養素です♪
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