産後の腰痛の理由と解決策【足立区/産後/腰痛】：2023年10月27日｜アロハ(ALOHA.)のブログ

美脚美尻×骨盤矯正専門整体院　子どもとママのからだ工房ALOHA．

ビキャクビジリ　コツバンキョウセイセンモンセイタイイン　コドモトママノカラダコウボウアロハ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
エステ
リラク

東京都足立区東伊興３－４－８木村コーポ１０２
竹ノ塚駅西口徒歩10分 ※産後/痩身/小顔/マタニティ/腰痛/整体/リンパ/足立区/竹ノ塚

アロハ(ALOHA.)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-27 23:31:57.0

産後の腰痛の理由と解決策【足立区/産後/腰痛】: 産後の腰痛は、多くの産後ママの共通の悩みです。出産後、腰痛が繰り返される理由を考え、適切に対処する方法を見つけることは重要です。本日は、産後の腰痛に関する原因と予防方法を提供します。

【産後腰痛の原因】
１、妊娠中の体の変化
妊娠中、女性の体は徐々に変化します。子宮の成長やホルモンの変動により、腰に負担がかかります。

２，出産による影響
出産は骨盤内と腰の骨に多くの負担をかけます。自然分娩の場合、腰に圧力がかかり、それが後遺症として残り腰痛の原因となります。

３，育児活動と腰への負担
赤ちゃんの抱っこや授乳など、無理な姿勢で長時間の育児活動は腰への負担がかかります。得に骨盤ベルトや抱っこ用のクッションをしようしないで、負担のかかる姿勢でこれらの活動を行うことは、腰痛を悪化させる可能性があります。

【腰痛の解決策】
１，体幹を強化するエクササイズ
産後は骨盤の歪みにより、体幹の筋肉が弱く、働きにくい状況です。低負荷で持続運動の可能なセルフケアをコツコツ行うことで強化され、腰痛なく、動きやすい体作りが出来ます。

２、背骨と股関節周りのストレッチ
産後の姿勢の歪みに大きく関与するのが、股関節と背骨の柔軟性です、体型の変化にも関与します。この周囲のストレッチを日々行うことで、ぎっくり腰や猫背なども解決でき、動きやすい体作りができます。

３、正しい姿勢の維持
産後すぐは骨盤が歪み、それを補う筋肉も働きにくい状況です。なので産後2-3ヶ月は、骨盤ベルトでサポートを受けながらの生活で無理な姿勢や腰への負担を軽減するよう環境整備をされると楽に過ごすことができます。
また座る際に骨盤を立てるように座る意識も大事です。そうすることで、ながらではありますが体幹の筋肉を使い、ひいては姿勢を正すことになりますので、お尻にクッションを入れて骨盤を立てるように意識して頂けるとぽっこりお腹や背中の贅肉を無くす対策にもなります。

産後の腰痛だけでなく、産後美容へ・痩身のためにも本日お伝えしました原因と解決策を踏まえて、日々実践して頂けます効果的です！
ぜひ楽しい育児ライフの未来が手に入れて頂けます様心から願っております。

腰痛/肩こり/骨盤矯正/痩身/リンパ/産後/足裏/肩甲骨/ストレッチ/整体/ヘッドスパ/眼精疲労/小顔/マタニティ/美顔/フェイシャル/イケメン/男前/小顔矯正/産後/マタニティ/妊活