メチャ怖い…冬太り　足立区/竹ノ塚/産後/痩身/肩こり：2024年1月20日｜アロハ(ALOHA.)のブログ

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投稿日：2024-01-20 22:34:22.0

メチャ怖い…冬太り　足立区/竹ノ塚/産後/痩身/肩こり: こんにちは！産後痩身・小顔・妊活専門整体師の明石です。

産前産後のママの皆さん、冬の寒さで体が冷えていませんか？
今日は「冬太り」という現象は知っています？という内容の投稿です。
寒い季節は体が熱を失いやすく、代謝が低下して太りやすくなります。でも大丈夫！寒い冬でも体を温め、健康的に過ごす方法をお伝えします。

【タンパク質をしっかり摂ろう】
タンパク質は、筋肉や骨、肌、髪など、体のあらゆる部分を作る重要な栄養素です。
特に、筋肉は体を温める重要な役割を持っています。筋肉量が多いほど、体はより多くの熱を発生させます。ですから、産前産後のママには特に、鶏肉や魚、豆腐などのタンパク質を積極的に取り入れることをオススメします。

【鉄分で血行を良くしよう】
鉄分は、赤血球の成分であるヘモグロビンの材料となり、体中の酸素運搬に欠かせません。
血行が良くなると、体の隅々まで温かさが行き渡ります。レバーやほうれん草、レンズ豆など、鉄分豊富な食品を取り入れましょう。

【乳酸菌で腸内環境を整えよう】
腸内環境が整うと、体の中から熱が生まれます。
特に乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、健康をサポートします。ヨーグルトやチーズなど、発酵食品を積極的に取り入れて、腸内環境を整えましょう。

【冷たいものは控えよう】
冬は、冷たい食べ物や飲み物を避け、温かいものを摂ることが重要です。
体を内側から温めることで、代謝も上がります。温かいスープやお茶がオススメですよ。

当院では、産前産後のママの皆さんの健康をサポートするために、個別のアドバイスやセルフケア指導、骨盤整体を提供しています。冷えや体の不調でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

寒い季節でも、適切な食事と生活習慣で体を温め、快適な冬を過ごしましょう。産前産後ママさんの健康と幸せを、当院はいつも応援しています！

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