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投稿日：2025-03-06 10:01:45.0
- 冷えとぎっくり腰
こんにちは！
だんだんと温かくなってきたかと思いきや、一気に気温が下がり、一昨晩は雪が降りましたね。
このような寒さが、ぎっくり腰のリスクを高める要因になることをご存じでしょうか？
今回は、寒い時期に腰を痛めやすい理由と、その予防法についてお話します。
寒さがぎっくり腰を引き起こす理由は、主に3つあります。
1, 筋肉の硬直と血行不良
寒いと体は熱を逃がさないように、血管を収縮させます。
その結果、血流が悪くなり筋肉が硬くなりやすくなります。
2, 自律神経の乱れ
寒暖差が大きいと、自律神経が乱れて筋肉の緊張が強くなります。
3, 姿勢の変化による負担
寒いと体を丸めがちになり、猫背や前かがみの姿勢が続くことがあります。
このような姿勢や筋肉の硬さが、腰に負担をかけ、ぎっくり腰の引き金になることがあります。
【防ぐためのポイント】
1, 腰をしっかりと温める
2, ストレッチを習慣にする(特に朝)
3, 湯船に浸かって血流を促進
4, 無理な動きを避ける
寝起きや外出時の冷えの対策、朝のストレッチ、入浴習慣などを取り入れて、
寒い季節も快適に過ごしましょう！
まだ寒さがあと少し続きますので、ぜひ意識して生活してみてくださいね(^^)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【上大岡・上永谷・港南台・港南中央】 ストレッチ・マッサージ・産後骨盤矯正・ドライヘッドスパ ボディケアサロンM’ｓ
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