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リノ(Lino)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-15 09:08:33.0
- 基礎代謝【計算式】
- 組織ごとの安静時代謝量の内訳は、次の通りです！
骨格筋２２％
脂肪組織４％
肝臓２１％
脳２０％
心臓９％
腎臓８％
その他１６％厚生労働省e-ヘルスネット「ヒトの臓器・組織における安静時代謝量」
（糸川嘉則ほか 編 栄養学総論 改定第3版 南江堂, 141-164, 2006.）
筋肉は22％となっており、安静時代謝量のうち約2割を占めています。
また、基礎代謝量は、身長と体重、年齢で、凡その値を計算することができます。その基礎代謝量から一日の目安となる摂取カロリーも算出できるのです。
以下は、「ハリス-ベネディクトの式」（日本人式）というポピュラーな基礎代謝計算式です◎
男性
66＋13.7×体重（kg）＋5.0×身長[CM]－6.8×年齢＝1日の摂取カロリー目安
女性
665＋9.6×体重（kg）＋1.7×身長[CM]－7.0×年齢＝1日の摂取カロリー目安
例えば、35歳の女性で身長が155CM、体重が50キロだったとします。
計算式は、665+（9.6×50）+（1.7×155）－（7.0×35）＝1163.5
つまり、身長150CM、体重50キロ、年齢35歳の女性の、一日の基礎代謝量
は1163.5kcalということになります('ω')ノ
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リラクゼーションサロン Lino‐ リノ‐
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