カスミ板橋ベルミーランドのブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-25 15:46:26.0
- 肌のバリア機能を強くする
- 早い方では花粉症が辛い季節になりましたね...
花粉症や乾燥、紫外線なので肌のバリア機能も
落ちやすい時期には自宅でのホームケアをいつもより
念入りに丁寧に重ねていくと改善への近道です◎
今日からできるバリア機能向上へのアドバイスをお伝えします♪
1. 保湿を徹底する
バリア機能の主な役割は水分を保持し、外部刺激から肌を守ることです。
・セラミド配合の保湿剤（特にヒト型セラミド）が効果的。
・ヒアルロン酸やグリセリンなどの保湿成分も併用する。
・乳液やクリームで油分を補い、水分の蒸発を防ぐ。
2. 肌を優しく扱う
摩擦や刺激はバリア機能を低下させます。
・洗顔は泡立てて優しく行い、ゴシゴシこすらない。
・熱いお湯は避け、**ぬるま湯（30～35℃）**で洗う。
・タオルで拭くときは軽く押さえるようにする。
3. 紫外線対策を徹底する
紫外線は肌のバリア機能を弱める原因に。
・SPF30以上の日焼け止めを毎日塗る。
・帽子や日傘、サングラスで物理的に紫外線を防ぐ。
4. 食生活を整える
内側からのケアも重要です。
・ビタミンA（βカロテン）：肌のターンオーバーを促進（にんじん、かぼちゃ）
・ビタミンC：コラーゲン生成を助ける（レモン、ブロッコリー）
・オメガ3脂肪酸：肌の炎症を抑える（青魚、くるみ）
・たんぱく質：肌細胞の材料（肉、魚、大豆製品）
5. 質の良い睡眠をとる
睡眠中に肌の修復が行われるため、6～8時間の睡眠を確保しましょう。
・寝る1時間前にはスマホを控え、睡眠の質を上げる。
・就寝前にリラックスする（ぬるめのお風呂、ストレッチ）。
6. ストレスを溜めない
ストレスはホルモンバランスを崩し、肌荒れやバリア機能の低下を招きます。
・深呼吸や軽い運動でリフレッシュする。
・趣味の時間を作る。
／
スタッフいちおしアイテム！
＼ダメージの修復に必要なエネルギーを与え続け、炎症を防ぐ力を持つ
因子を大量に作る作用があります。
クレンジング後に使うと良い効果が得られます♪
優れた消炎、ニキビ、吹き出物から肌を守り
シミ、シワなどの肌トラブルの防止にも◎
ウォーターゲルタイプなので肌にパッティングすると
中から水が湧き出て、おだやかな収れん作用でキメを整え
しっとりとした潤い感を与えてくれます。
サロンケアと合わせて日々のホームケアに大変オススメです。
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