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カスミ板橋ベルミーランド

カスミイタバシベルミーランド

  • エステ
  • 東京都板橋区前野町3-20-1 フードスクエアカスミ板橋前野町店GF
  • 志村坂上駅10分

カスミ板橋ベルミーランドのブログ

ビューティー
投稿日:2025-03-03 15:29:17.0
バランスの良いダイエットのポイント
バランスの良いダイエットのポイント_20250303_1
バランスの良いダイエットとは?
無理なく健康的に体重を管理し、リバウンドしにくいダイエットのことです。極端な食事制限や過度な運動ではなく、栄養バランスと習慣の改善を重視 します。

1.栄養バランスを整える
P(Protein/たんぱく質):筋肉を維持し、代謝を上げる
F(Fat/脂質):適量の良質な脂質が必要
C(Carbohydrate/炭水化物):エネルギー源として適量を摂取

(!)極端に糖質をカットすると、代謝が落ちたりリバウンドしやすくなるので注意

2. 適度な運動を取り入れる
筋トレ (基礎代謝を上げて太りにくい体に)
有酸素運動 (脂肪燃焼を促進する)
日常での活動量を増やす (エスカレーターではなく階段を使う など)

(★)「消費カロリー > 摂取カロリー」にするのが基本

3. 食事の質と食べ方を意識する
ゆっくりよく噛んで食べる(満腹感を得やすく食べすぎを防ぐ)
食物繊維を摂る(腸内環境を整え、デトックス効果UP)
水分をしっかり摂る(代謝をサポートし、むくみ予防)
夜遅くに食べすぎない(脂肪が蓄積しやすくなる)

4. 継続できる方法を選ぶ
無理な食事制限はNG(ストレスになり、暴食の原因に)
好きなものも適度に楽しむ(完全に禁止するとリバウンドしやすい)
短期間ではなく、長期的に続けられる習慣を作る

"続けられる"ことを第一に、自分に合った方法で
取り組みましょう!★
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スタッフ

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カスミ板橋ベルミーランドのブログ(バランスの良いダイエットのポイント)/ホットペッパービューティー

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