セルフエステサロン べリアスエイチ
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ベリアスエイチ(VERIAS h)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-07 12:39:46.0
- 家でもできる代謝を上げる方法
こんにちわ～
VERIAS hの安です♪
今日はお家でも簡単にできるホームケアアドバイスを”4つ”ご紹介します☆彡
まず１つめ！
【バランスの良い食事をしましょう】
過度な食事制限はリバウンドのリスクが高まったり、自律神経のバランスの乱れから太りやすくなることも・・・！
バランスを意識した食事を心がけましょう♪
ポイントは、腹八分を意識して、タンパク質と野菜を摂るように心がけるようにすることです(*^^*)
２つめ！
【適度な運動をする】
施術後は水分を沢山とって汗をかく運動を行うと、体内の水分を入れ替え、代謝を高めてくれます。
沢山歩くなど、有酸素運動で脂肪燃焼効果を促進させたり、家でのストレッチや筋トレも効果的です！
運動嫌いな方向けのポイントは、エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うといいですね！
３つめ！
【身体を温めてあげる】
冷えはダイエットの敵です！！特にこの寒い時期は特に...(´;ω;｀)
身体を冷やさない意識はとても重要です。湯船にしっかり浸かったり、白湯を飲むなど、日頃から身体を温めるように意識していきましょう。
ポイントは、足元から温めてあげることが大切！靴下を履いて足を温めましょう！
最後に4つめ！
【しっかりと睡眠をとること】
自律神経のバランスの乱れは、代謝する消費エネルギー量に大きく影響します。夜更かしは避けて、規則的な睡眠をとりましょう！
ポイントは、7時間以上の睡眠が望ましいです。就寝時間と起床時間をなるべく揃えましょう！
頻繁にエステに通わなくてもこの4つをしっかり行うことによって自然と基礎代謝が上がります♪
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ぜひこのブログを見てくれた方々は、”今日から！”やってみてくださいね☆彡
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