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ベリアスエイチ(VERIAS h)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-09 11:39:21.0
- 食べすぎた次の日の私流ルーティーン♪
こんにちわ(*^^*)
VERIAS hの安です♪
ダイエット中の女性の皆さんは毎日どのような生活を送ってますか？？
私実は食べることが大好きなんです（笑）
なので過度な食事制限はリバウンドの原因にもなりますし、何より我慢ができません！
でも、ダイエット中でも食べたいときってありますよね...。
まず、前日どれくらい食べたかというと、、、
・おにぎり2個
・ラップデリ胡麻だれ豚しゃぶ1個
・野菜チップス1袋
・ジャガビー1袋
・ラーメン1.5玉
・ほうじ茶ショコラソフト1個
・ビーフシチュードリア1個
すごい食べ過ぎてしまいました...。朝起きて体重測ると1.5kg増加...！？
そこで沢山食べた次の日の私流ルーティーンをご紹介しますね☆彡
１.代謝を落とさないためにお水はこまめに飲む（最低１L）
２.最後にご飯食べた12時間後にご飯を食べる（14時～15時に食べるのがポイント）
→その時に意識するのは高タンパク質・低脂質！※実際に私が食べてるものです（笑）
３.ストレッチや筋トレ（苦手な方はセルフエステ）を行って昨日食べた分をなかったことにする！
４.サウナや銭湯行って血行良くし、浮腫み解消マッサージをする（お風呂後はプロテイン！）
５.夜21時以降お水以外何も口にしない！
１～５を行った結果、次の日増加分が0になり、むしろ-o.3kgになりました♪
食べ過ぎた次の日はしっかりリセットするを行ってあげると体重キープができるので、夏も近づいてくるのでぜひみなさんで頑張りましょう！！
ご来店お待ちしております
エステティシャン
安 世隣アン セリン
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