本当に効果のあるダイエットを知っていますか？：2024年3月18日｜ベリアスエイチ(VERIAS h)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-18 18:48:29.0

本当に効果のあるダイエットを知っていますか？: こんにちわ～(*^^*)
VERIAS hスタッフの安です♪

女性30代・40代に向けたダイエット法です☆彡

”年々と痩せづらくなった...”

このようなお悩みをもっている女性は沢山いらっしゃると思います。
なかなか体重が落ちないのはしっかりとした原因があります！

原因とは...？

・筋肉量の減少/基礎代謝低下
基礎代謝は年々と自然に落ちます。このエネルギーは消費量の約60％を占めており、基礎代謝が低いと食べた物を消費する力がなくなり、結果的に痩せづらくなってしまいます。

・ストレスの蓄積
30代・40代になると、大きなお仕事を任されたり、育児や家事などでストレスに繋がることがほとんどです。ストレスを抱えると”コルチゾール”というホルモンが分泌されますが、その量が多いと肥満を引き起こすこともありますのでこれも原因の1つです。

・ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンの中に”エストロゲン”とプロゲステロン”というのがあります。2つの分泌量は加齢とともに減っていき、いくら食べても満足ができず、消費カロリー以上の量を食べ過ぎてしまい太る原因があります。

【30代～40代に適したダイエット法】
その１：過度に食事制限をしない！
食べなければ痩せる？
それはそうです笑ですが、短期で減らした分短期で戻りながらその時の体重以上になります...。
ダイエットする際に気を付けることは、糖質・脂質を気を付けて食事を摂ることです！！

更に40代になると、30代に比べて更にぐーんっと基礎代謝・筋肉量が一気に落ちるので、維持の為に動物性たんぱく質を摂り入れて毎日お食事しましょう！

《おすすめお食事メニュー》

実際に私も試したことあり、お客様もこれを参考に痩せた方沢山います！
夜は、炭水化物を抜いたたんぱく質重視の軽食にしてください。

その2：運動かエステに通う
筋肉量や基礎代謝を効率よく上げる方法は筋トレが効果的です！一番効率よい上げ方は、有酸素運動です！外で走ったりジム行くのが苦手だよって方は、家トレもあります！お家だとヨガがおすすめです☆彡
ですが、筋トレが苦手な方沢山いらっしゃると思います。
そこでセルフエステです！基礎代謝も上げながら痩せ体質を作ることもできます！！

みなさんいかがでしたか？参考になると嬉しいです。
とりあえず食べない。じゃなくて、本当に効果のあるダイエットを試していきましょう！！