アルムビューティールーム(aLeum Beauty Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-14 14:51:31.0
- 腸活して痩せ体質になろう
- JR学研都市線 星田駅から徒歩1分のインディバサロン♪
～日頃のお疲れから、体質改善まで～
インディバ習慣で1年先のキレイもお約束
ダイエットと腸活にどんな関係があるの？
単に、腸内環境を改善して、
たくさんうんちを出してデトックスしましょう
ということではありません。
よくダイエット菌を味方にして理想の体型を目指そう
なんてことを聞きますが
ダイエット菌って何か知ってますか？
ダイエット菌とは、バクテロイデス属の細菌…
と言われてもピンとこないかと思いますが
その一種で有名なのがビフィズス菌です。
ただビフィズス菌がお腹に存在しているだけでは
ダイエット菌の効果は発揮しません。
ビフィズス菌などの腸内細菌が食物繊維を
分解・発酵した時に発生する
「短鎖脂肪酸」というのが脂肪を燃焼しやすい体質を作るのです。
手っ取り早く短鎖脂肪酸を含む食事を摂りたいところですが
短鎖脂肪酸が含まれるお酢やヨーグルトでは
大部分が小腸で吸収されて肝臓で代謝されてしまい、
大腸まで届きません。
短鎖脂肪酸は腸内細菌によって
腸の中で発生させることがポイント！
キャベツ、ブロッコリー、アスパラガスを食べる
そして日々、腸内環境をよくしておくことが大切です。
毎日小麦粉製品を摂ってないですか？
ヨーグルトで腸活していませんか？
白砂糖を含むものを食べていませんか？
これらは腸を荒らすものなので、
ダイエットをしている時は避けましょう。
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