生理前に食べすぎちゃう原因は…：2023年12月18日｜アールジェイ(Rj)のブログ

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投稿日：2023-12-18 19:19:38.0

生理前に食べすぎちゃう原因は…: タンパク質不足が原因です。

生理前に食べ過ぎやタンパク質不足がある場合、セロトニンのバランスに影響を与える可能性があります。
セロトニンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分やストレスの調整に関与しています。
適切なタンパク質の摂取は、トリプトファンというアミノ酸を含むため、セロトニン合成の材料となります。

セロトニン合成をサポートし、気分の安定やストレス軽オススメの食材です：
1. タンパク質源:*鶏肉、豆腐、ヨーグルト、ナッツ類、チーズなど。
2. トリプトファンを含む食品:トリプトファンはセロトニンの合成に必要なアミノ酸です。バナナ、トルコソバ、大豆製品などが挙げられます。
3. 整った炭水化物:全粒穀物や野菜は、セロトニン合成をサポートするために役立つ。

これらの食材を組み合わせたり、バランスよい食事を心掛けることで、セロトニンの正常な機能を促進し、生理前の不快な症状に対処するのに役立ちます。
ぜひ、日頃からタンパク質をしっかり意識して食べましょう！
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