マグネシウム不足は肩こりの原因になる？！：2023年12月28日｜ラクッテ西福原店(Rakutte)のブログ

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投稿日：2023-12-28 09:47:59.0

マグネシウム不足は肩こりの原因になる？！: こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte西福原店です！
まず知っておいてほしいのは、筋肉をゆるめる・収縮させるという一連の動きには、カルシウムとマグネシウムが大きくかかわっているということです。筋肉細胞のなかにカルシウムが入ると筋肉がきゅっと収縮するのですが、その際にカルシウムの出入りを調整するのがマグネシウムの役割。つまり、余分なカルシウムが入らないようにしたり、入ってきたカルシウムを細胞の外にくみ出したりする働きを担っているわけです。
そのため、マグネシウムが不足すると、細胞のなかのカルシウムが増え過ぎて、筋肉が収縮しっぱなしになり……。結果として、肩こりを引き起こす要因となってしまいます。過度な筋肉の収縮を防ぎ、肩こりを解消するためには、マグネシウムをしっかり摂取するようにしましょう。

アーモンドに含まれるビタミンEには、末梢血管を広げて、血行を良くする作用があります。血行がよくなることで、肩こりや頭痛、血行不良によって起こる緊張型頭痛にも効果があります。
アーモンドで一日にマグネシウムを摂取するには？
約13粒（13g）を摂取すると1日に必要量の半量を摂取することができ、食品の中でもその含有量はトップクラスです。
マグネシウムは、筋肉や神経の働きを正常に保つために必要なミネラルです。特に女性にとっては、生理痛の軽減や美肌効果が期待できるといわれています。
マグネシウムを摂取することで幸せホルモンであるセロトニンが生成されるため、自律神経失調症に効果的です。
マグネシウムは、体内で300種類以上の酵素を助ける補酵素の成分となるミネラル。このため、マグネシウムが足りないと、酵素が十分に働けなくなり、代謝がスローダウン。太りやすく、痩せにくくなります。
マグネシウムをあまり過剰に摂取すると軟便・下痢を起こす場合がありますので気をつけてくださいね
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