モアザン セイタイ ユウテンジ
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モアザン 祐天寺(MORETHAN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-22 16:45:42.0
- ◆ XO脚 ◆ 【改善方法】
実は1番多いタイプとも言われているのがXO脚です。
股関節の内旋は起きていてもO脚になるレベルではない状態です。
股関節の内旋具合は、XO脚＜O脚＜X脚
でも同じように膝は外旋方向に強く捻れてしまうことでふくらはぎが外に張り出してしまうのが特徴あります。
【改善方法】
下腿（膝から下）の外旋が起こってしまうと足関節は回外してしまうため、重心は外に行ってしまいます。XO脚の人の靴底を見ると外側がすり減っていることがほとんどです。
１、膝頭を軽く外に向ける、（軽くガニ股気味な意識で！）
２、普段外重心であるので、逆に気持ち内側重心を意識してみる！
→（O脚ほど極端な外重心ではないので、気持ち内側に乗せる意識でOK♪）
上記のような立ち方をして内もも（内転筋）に張る感じがあれば◎!!
O脚、XO脚、X脚のいずれにしても、内転筋の筋力が不足していることが多いので並行して筋トレがとても大切になってきます!!
（内ももの筋トレに関してはまた触れていきます♪）
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