【足の負担を減らすための歩き方改善法】：2023年8月12日｜カラスマプラス(karasuma+)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-12 07:21:00.0

【足の負担を減らすための歩き方改善法】: 「正しい歩き方ってどんなの？」
このような質問を受けました(^ ^)

簡単な歩き方の変更で、足の負担を軽減できる方法があります。
特に、【重心が足の外側に偏ることを避けること】がポイントです◎
ここで、それを実現するための２つのコツをシェアします。

（１）つま先の方向をチェック

足のつま先を直前に向けて歩くことが重要です。
なぜなら、つま先が外向きになるだけで、足の外側に重心がかかりやすくなるからです。
歩くだけでなく、座るときもこの点を意識すると効果的です。

（２）骨盤の位置に注意

骨盤が後ろに倒れると、膝も外向きに開いてしまうことがあります。
そのため、骨盤を立てて歩くことを心がけましょう。
座るときもこの姿勢を維持することが大切です。

◎靴の役割
靴の形や機能が重心の偏りを生じさせることも考えられます。そういった場合、靴の選び直しや専用のインソールの使用を検討するとよいでしょう。

×注意点
脛の外側に痛みを感じる場合は、上記のコツを取り入れてみましょう。しかし、持続的に痛みが改善しない場合、靴の選び方や他の身体の歪みが影響している可能性が考えられます。

＼足の負担を感じている方は、是非、この2つのコツを日常に取り入れてみてください／

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