安川ぽかぽか接骨院 飯能院のブログ
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投稿日：2024-08-02 11:51:18.0
- 【肩こり解消！自宅でできる簡単筋膜リリース】
- 【肩こり解消！自宅でできる簡単筋膜リリース】
肩こりの原因の一つに、筋膜の癒着があります。筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のこと。この筋膜が周りの組織と癒着すると、筋肉の動きが悪くなり、肩こりを引き起こします。今回は、自宅で簡単にできる筋膜リリースの方法をご紹介します。
【肩こりに効く筋膜リリース】
- テニスボールを使ったリリース:
テニスボールを肩甲骨の下に置き、体重をかけてゆっくりと転がします。
- フォームローラーを使ったリリース:
フォームローラーの上に寝転がり、肩甲骨から腰にかけてゆっくりと転がします。
- ストレッチポールを使ったリリース:
ストレッチポールの上に仰向けになり、両腕を頭の上に伸ばします。
【筋膜リリースの注意点】
- 無理な力をかけない
- 痛みが強い場合はすぐに中止する
- 毎日続けることが大切
【プロの施術でさらに効果アップ】
セルフケアに加えて、プロの施術を受けることで、より効果的に筋膜をリリースすることができます。当サロンでは、お客様一人ひとりの状態に合わせた筋膜リリースをご提供いたします。
【おすすめのメニュー】
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