やみつきストレッチ 藤沢店のブログ
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投稿日：2024-01-11 14:14:46.0
- 寝る時の姿勢間違えていませんか？
- こんにちはヨツバです
今日は、【睡眠時の姿勢について】お話ししていきたいと思います。
“仰向けに寝るといびきをかく”“うつ伏せ寝が楽”“バンザイして寝てた”
皆様睡眠時にも色々な悩みを抱えているかと思います。
正しい睡眠時の姿勢というのは実は「仰向け」なんです。
いびき防止の横向きに寝れる枕などが商品化されていますが、
姿勢だけの話をすれば仰向けが一番です。
背筋は立っている時も座っている時もずっと使っている筋肉なので
仰向けに寝ることで、力が分散され日中頑張ってくれていた背筋もゆっくり休める事が出来ます。
先日お客様からこんな相談を受けました。
「仰向けで寝ると腰が痛い」
そんな方は、「反り腰」が原因かもしれません。
名前の通り腰が反っている状態が反り腰です。
腰が反る、という事は体の前面にある股関節が伸びる事で腰が引っ張られて足先の方向に引っ張られて最終的に反る ということになります。
対処方法としては、「膝を立てて寝る」のがベストです。
でも、寝ている時に膝立てたまま寝るのも難しいですよね？
なので仰向けに寝て膝の下にクッションなどを入れてあげるといいと思います
ちなみにずっと仰向けで寝るのではなく、寝返りを打つのがいいとされています！
ちょっとした豆知識でした♪
文章だと説明しづらい部分もありますので睡眠時の姿勢などでお困りの方は何でも相談してくださいね☆
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