やみつきストレッチ 藤沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-17 13:05:20.0
- 秋の食べ物でストレッチをもっと効果的に！
- みなさん、こんにちは！やみつきストレッチです！秋になると、ついつい食欲が増してしまう…そんな経験はありませんか？
夏に落ちていた食欲が戻り、気温が下がることで基礎代謝も少しずつ上がり始めます。
さらに、秋はサンマやさつまいも、新米、ぶどうや梨など、美味しい旬の食材がたくさん！
「食欲の秋」と呼ばれるのも納得ですよね。
この「秋の食材」の中には、ストレッチや運動と相性が良いものがたくさんあります。
身体を動かす前後に取り入れることで、代謝や回復力をサポートしてくれるんです。
秋の食べ物 × ストレッチにおすすめな栄養素を紹介します！
1. さつまいも・かぼちゃ（エネルギー補給）
炭水化物＋食物繊維が豊富で、ストレッチや運動前のエネルギー源に最適
ビタミンCやβカロテンも含まれ、疲労回復や免疫力サポートにも◎
2. きのこ類（代謝アップ・疲労回復）
ビタミンDが豊富で、骨や筋肉をサポート
食物繊維が腸内環境を整え、代謝アップや回復力の底上げに
3. 梨・ぶどう（水分＆糖分補給）
梨は水分が多く、ストレッチ前後の水分補給代わりにぴったり
ぶどうはブドウ糖で素早くエネルギー補給でき、運動後の疲労回復にも効果的
4. 秋刀魚（筋肉の材料に！）
タンパク質とDHA・EPAが豊富
筋肉の修復を助け、血流も良くしてくれるのでストレッチ効果が高まりやすい
5. りんご（消化サポート）
食物繊維（ペクチン）が豊富で、胃腸にやさしく消化を助ける。
軽くストレッチする前に食べると、エネルギー補給＆お腹もスッキリ。
運動前 → さつまいも、かぼちゃ、ぶどう
運動後 → 秋刀魚、きのこ類、梨
日常のケア → りんご
美味しい秋の味覚を楽しみながら、ストレッチや運動の効果も高めていきましょう！！
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