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ライフ 琴似店(Life)のブログ
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投稿日：2023-11-17 14:05:17.0
- 睡眠とカフェインの関係！！
- こんにちは、女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です！
皆さん睡眠にカフェインも関係している事を知っていましたか？
先ずは、寝れない人の傾向を！
□糖質過多、厳格な糖質制限
□アルコール
□カフェイン
□夕食時間が遅い
□疲れている(副腎疲労、低血糖)
□寝る前のスマホ、PC
□夜間シフト
□貧血
当てはまってる項目はありましたか？
私は、寝る前のスマホをなかなか辞められないです笑
この中でも、カフェインについてご紹介します！
コーヒーが好きで、飲まれている方も多いと思います。
コーヒーの中に含まれるカフェインは、中枢神経刺激薬であり
摂取すると覚醒を促進する効果があります。
睡眠前の摂取は、眠りの質を低下させる可能性があります。
カフェインも適量あれば、集中力UPや眠気の消失、疲労の減少の良い効果もありますが！
取り過ぎてしまうと平静度の低下や不安・不穏感の上昇に繋がるので注意が必要です！！
次回は、睡眠と関わりある概日リズム（体内時計）についてお伝えしていきます！
お楽しみに♪
～～～～～～～
【 女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店 】
〒063-0804
札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2 リヴェール 琴似
地下鉄琴似駅6番出口より徒歩3分
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投稿者
Life 琴似店
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