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ライフ 琴似店(Life)のブログ
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投稿日：2023-12-02 12:49:12.0
- 睡眠と体内時計のお話！睡眠リズム乱れていませんか？
- こんにちは、女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です！
すっかり雪景色になりましたね！
皆さん、良質な睡眠はとれていますか？
陽が暮れるのも早く、朝も明るくなるのが遅い冬の時期は、
寒さもあって朝はなかなかスッキリ起きられないですよね！！
今回は、体内リズムを整えて、朝の目覚めを少しでも良くする為に
睡眠と体内時計のお話をお伝えします。
体内時計とは？
私たちの体が、２４時間周期で自然なサイクルに従って機能するシステムのことです。
体内時計の最高司令部が、
私たちの脳にある【視交叉上核】になります！
視交叉上核は、外界の光サイクルと体内時計を調整する役割を果たしているんです！
視交叉上核により日中の明かりを感知して体内時計に影響を与え、
睡眠・覚醒サイクルにを調整してくれます！
睡眠のサイクルが乱れている方は、以下の２点に注意して生活してみて下さい！
視交叉上核をしっかり刺激してあげる為に
【光刺激を入れる→朝日をしっかり浴びる】グルコース+タンパク質が含まれた食事をとる
【食事刺激を入れる→朝食をしっかりとる：現地時間で】
シフトワーカーさんは、生活リズムが乱れやすく、
朝日が昇ってから帰宅するという方も多いと思います。
次回は、シフトワーカーさんの概日リズム（体内時計）の調整方法
についてお伝えしていきます！
お楽しみに♪
～～～～～～～
【 女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店 】
〒063-0804
札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2 リヴェール 琴似
地下鉄琴似駅6番出口より徒歩3分
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投稿者
Life 琴似店
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