【札幌西区/産後】産褥期って何？　：2024年5月1日｜ライフ琴似店(Life)のブログ

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投稿日：2024-05-01 12:13:04.0

【札幌西区/産後】産褥期って何？　: こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院　Life（ライフ）琴似店です！

今回は産褥期について。

産褥期とは、出産直後から体が元の状態に戻るまでの約6週間を指します。この期間は、”産後の回復期”とも呼ばれ、体の変化と共に心のケアも非常に重要になります。

1. 体の変化について
出産による疲労や、子宮の収縮、授乳によるホルモンの変動など、体は大きな変化を経験します。この時期は、無理をせず、体の回復を最優先に考えましょう！

2. 心のケア
産褥期は、ホルモンバランスの変化により、”産後うつ”になりやすい時期でもあります。自分の感情に注意を払い、必要ならば家族や友人、専門家に相談しましょう。

3. 栄養と休息
バランスの良い食事と十分な休息は、産褥期の回復に欠かせません。特に、授乳中は元々の体重の+2kgが理想とされています。産後の過剰なダイエットは赤ちゃんの栄養不足につながるので注意しましょう！

4. 日常生活の工夫
赤ちゃんのお世話に加えて、自分自身の体を労わる時間を作ることが大切です。家事は家族に協力してもらい、自分の体調を第一に考えましょう。

産褥期は、ママにとっても赤ちゃんにとっても、新しい生活の始まりです。
この時期を通じて、自分自身と赤ちゃんの健康を守りながら、新たな家族の絆を深めていきましょう！

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【　女性専門整体院　Life（ライフ）琴似店　】

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