肩凝りを治す方法はあるの？：2023年10月23日｜ミューパピヤン(mue papillant)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-23 12:21:18.0

肩凝りを治す方法はあるの？: 肩が凝る原因としては、以下のようなことが考えられます。

1. 長時間同じ姿勢でいること：デスクワークやパソコン作業など、肩を使った一定の姿勢を長時間続けることで、肩の筋肉が緊張し凝りの原因となります。

2. ストレスや緊張：ストレスや緊張状態にあると、肩の筋肉が緊張しやすくなり、凝りを引き起こすことがあります。

3. 姿勢の悪さ：猫背や肩の前に滑らせた姿勢など、正常な姿勢を保てないと肩の筋肉に負担がかかり、凝りを引き起こすことがあります。

4. 日常の活動やスポーツ：重い物を持ったり、肩を使った運動やトレーニングを行ったりすることで、肩の筋肉に負担がかかり凝りやすくなります。

肩の凝りを改善するためには、以下のような方法を試してみてください。

1. 一時的な対処法：肩を軽くマッサージする、温湿布を貼る、湯船に浸かるなど、一時的に凝りをほぐす方法を試してみてください。

2. 適度な運動：肩を回したり、ストレッチを行うことで肩の筋肉をほぐすことができます。肩甲骨周りや首のストレッチも効果的です。

3. 正しい姿勢を保つ：デスクワークやスマートフォン使用時には、姿勢を正しく保つように心掛けましょう。背筋を伸ばし、肩を後ろに引いておくと肩への負担を軽減できます。

4. リラックス法：ストレスや緊張を軽減するために、定期的にリラックス法（深呼吸、ヨガ、瞑想など）を取り入れましょう。

5. アクティビティの見直し：肩への負担が大きい活動やスポーツを行う場合は、適切なトレーニングや姿勢の意識を持つことが重要です。

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