ディアメデル(Diamedel)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 09:47:41.0
- 正しい入浴法
- こんにちは！
お風呂に浸かる、入浴が大切だと
多くの方がご存知かと思います。
が、実は逆効果な入浴があります。
それは
"夜42度以上の熱いお湯に浸かること"
寝る前に高温の湯船に浸かると
かえって交感神経を優位にしてしまい
眠りの質を悪くします。
カラダは興奮状態になってしまいます。
夜に浸かる時は
40度以内の熱くも冷たくも感じにくい
ぬるめで全身浴がベスト！
そうすることで、副交感神経が優位になり
カラダも心もリラックスモードになって
スムーズな入眠につながります。
★ポイントはぬるめで長く20分
浸かる→頭洗う→浸かる→体洗う→浸かる
と反復してトータルでもOK！
20分浸かるために
スマホや電子機器は持ち込むというのはNG
これらは交感神経に働きかけるからです。
入浴のメリットとして
★体を温める
ということだけでなく
★重力から解放されて身体がゆるむ
というメリットもあるんです(^^)
入浴は未病ケアとして大きく役立ちます！
セルフケアとして正しく入浴することで
疲れにくく太りにくいカラダを手に入れましょう◎
サロンではお客様の日常に取り入れやすい
お家でのケアや過ごし方をアドバイスいたします(^^)
お気軽にご相談ください★
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