ビューティー&リラクゼーションサロン T3 beauty body care
ビューティーアンドリラクゼーションサロン ティースリービューティボディケア
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ティースリー(T3)のブログ
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投稿日：2025-09-08 11:46:01.0
- 朝起きても疲れてる？睡眠の質を高める姿勢と枕選び
- こんにちは！
T3整骨院です。
「寝ても疲れが取れない…」
「朝から首や肩がつらい」
そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、寝る姿勢や枕の高さが合っていないことが原因かもしれません！
■質の良い睡眠＝正しい姿勢から
人は眠っている間も無意識に体を動かしています。
そのときに姿勢が悪かったり、枕が合っていないと…
・首や肩に負担がかかる
・呼吸が浅くなる
・寝返りがうまく打てない
結果、眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなってしまうのです。
■理想の寝姿勢は「仰向け・自然なS字」
・仰向けで、背骨が自然なS字カーブを保てる状態
・首の後ろに適度な支えがある
・肩や腰に負担がかからない
この状態が、最もリラックスして深い睡眠に入りやすいとされています。
■枕の選び方のポイント
「高さ」や「硬さ」など、自分に合っているかが重要！
・ 高すぎる枕 → 首が前に曲がり、気道を圧迫
・ 低すぎる枕 → 頭が落ち込んで首に負担
・ 硬すぎる → 頭や耳が圧迫される
・ 柔らかすぎる → 支えがなくて不安定
目安としては「仰向け時に顔が5°前傾」「横向きで背骨が一直線」が理想です。
■整体でのサポートも可能です！
T3整骨院では、睡眠に関するお悩みにも対応しています。
・首や肩の緊張をゆるめる施術
・ストレートネック・猫背の姿勢改善
・日常生活や寝具に関するアドバイスも◎
「なんとなく寝ても疲れが取れない…」という方は、
体のバランスから整えていくことが近道かもしれません！
■こんな方におすすめ
□ 朝から体がだるい
□ 首や肩にハリを感じる
□ 枕がしっくりこない
□ 寝つきが悪い／夜中に目が覚める
□ ストレートネック・猫背が気になる
一つでも当てはまったら、ぜひご相談ください。
ご予約はお気軽に！
「首肩の整体」「姿勢改善」などのメニューもございます。
T3整骨院が、あなたの快眠と健康をサポートします！
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