本厚木鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 10:49:31.0
- 健康と活力に欠かせない三大栄養素【炭水化物編】
こんにちは！
本厚木整骨院です！
今回は三大栄養素の、炭水化物・脂質・タンパク質について順に掲載していきます♪
私たちは日々活動するために、体内エネルギーの生成が必要です！
→その材料となるのが「三大栄養素」＝糖質、脂質、タンパク質です！
本日は、【炭水化物】についてです♪♪
以下、3つ紹介します♪
1:炭水化物について
2:主な食品源
3:欠乏症
まず1:炭水化物についてです。
【炭水化物】
主なエネルギー源となる、炭水化物は糖質＋食物繊維で、体内で容易に分解され、ブドウ糖となりエネルギー源になります♪
2:主な食品源
食物繊維は、全粒穀物や野菜に含まれ腸内環境を整えてくれます！
3:欠乏症について
炭水化物が不足すると、エネルギー不足で、
疲労感や怠感を感じやすくなったり、
長期間不足すると体重減少、
判断力や注意力の低下がみられるようになります…
※炭水化物は、食事の50～65%の割合を摂取しましょう！！
炭水化物:脂質:タンパク質は5 : 2 : 3
の割合で摂取することが理想とされています！！
バランス良く摂取し、健康的な生活をしましょう♪♪♪
次回は、脂質についてです♪♪
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,900
エステ 【美肌・リフトアップ】 60分 ¥5900→¥4900
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-13
-
●2024-06-11
-
●2024-06-10
-
●2024-06-08
-
●2024-06-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（21）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（10）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（12）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（3）
もっと見る
本厚木鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
エステ 【美肌・リフトアップ＋肌質改善】 60分 ¥6900→¥5900 ¥5,900
|
|
新 規 |
エステ 【美肌・リフトアップ】 60分 ¥5900→¥4900 ¥4,900
|
|
新 規 |
人気No.1 美容鍼【鍼＋キメ改善電機+CBDクリーム】60分 ¥9800→¥8600 ¥8,600
|
|
新 規 |
初めての方 美容鍼【鍼+CBDクリーム】リフトアップ◎ 60分 ¥7600→¥6500 ¥6,500
|
|
新 規 |
院長施術【骨盤矯正】O脚、慢性的な痛み、歪みが気になる方！６０分 ¥8８00 ¥8,800
|
|
新 規 |
院長施術 【骨盤姿勢矯正＋小顔矯正】 90分￥15200→￥12000 ¥12,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
