本厚木鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 10:03:07.0
- 女性に多い【便秘対策】～part3～
こんにちは！
本厚木整骨院です！
本日は、【便秘対策】についてです♪♪
part3です♪
・排便を促す食品
・便秘にさせる食品2つ
を3投稿に分けて紹介しています^_^
本日は、便秘を誘発する食品を2つ紹介します♪
１つ目:ジャンクフード
食の欧米化により、ジャンクフードといった肉類中心の偏った食事をしているケースが多く見られます。
肉類だけの食事は、たんぱく質やアミノ酸の消化の際に発生する窒素が悪玉菌のエサとなり、
悪玉菌が増える→腸内環境悪化→便秘を引き起こす
２つ目:タンニンを含む飲料
タンニンは、腸のたんぱく質と結合して膜をつくることで
腸の蠕動運動を妨げ、排便に影響します。
適量であれば問題ありませんが、
種類と量に気をつけて
過剰摂取とならないようにしましょう！
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