え？サラダチキンよりファミチキの方が痩せる？？：2025年4月23日｜とだ整体院のブログ

ダイエット専門　とだ整体院

ダイエットセンモン　トダセイタイイン

整体・カイロ
リラク
エステ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

愛知県豊川市新桜町通１丁目１３－１
名鉄諏訪駅より徒歩20分　JR牛久保駅より徒歩15分豊川・豊橋・蒲郡・新城

とだ整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-23 07:28:07.0

え？サラダチキンよりファミチキの方が痩せる？？: 「蒸し料理の方が太る」って知ってました？
外食で「揚げ物より蒸し料理がヘルシー」って選んでませんか？
でも実は、それが太る原因になることもあるんです。

ポイントは“脂質”と“血糖値の関係”
脂質って「太る」って思われがちだけど、
実は脂質は血糖値を上げにくく、満足感も長持ちします。

一方で、“ヘルシー”に見える蒸し料理は、脂質が少ないぶん、
糖質がメインになると、血糖値が一気に上がって脂肪がつきやすい状態に。

僕がよく話す選び方のコツ
鶏の唐揚げ（衣少なめ・油切れ◎）を1～2個食べてから、ごはん
蒸し鶏サラダだけで終わらせない。ナッツや卵など脂質をプラス
メニューで迷ったら、「脂質×たんぱく質」優先 → 炭水化物は後から

脂質を抜くほど「血糖が急上昇→脂肪が増える」っていう、逆転現象が起きやすいんです。

見た目に騙されず、栄養で選ぶ
「なんとなくヘルシーそう」っていう感覚じゃなくて、
**「血糖値がどうなるか」「お腹がどれだけ満たされるか」**で判断するのがポイント。

蒸し料理＝ヘルシー、じゃない。
脂質もうまく取り入れて、太りにくい食べ方を身につけましょう。

#昼食
#お昼ごはん
#ランチタイム
#昼ごはんタイム
#昼食時間
#お昼休憩
#お昼どき
#おひるどき
#正午の食事
#真昼のひととき
#ランチセット
#昼ごはんセット
#お昼のセットメニュー
#ランチプレート
#お昼の定食
#ランチボックス
#お昼の軽食
#ヘルシー
#ダイエット
#ローカロリー
#美容
#ベジランチ
#糖質控えめ
#身体にやさしい
#栄養バランス
#減量
#シェイプアップ
#スリム化
#ボディメイク
#ウエイトダウン
#体重管理
#ウエストライン改善
#ボディシェイメイク
#ボディデザイン
#食習慣改善
#カロリーコントロール
#食事管理
#栄養バランス改善
#食事療法
#食の見直し
#食生活改善
#食事調整
#低糖質ライフ
#健康習慣づくり
#生活リズム調整
#メタボ対策
＃豊川市
＃豊川
＃豊橋市
＃豊橋
＃蒲郡市
＃蒲郡
＃糖尿
＃糖尿病