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とだ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-26 08:26:59.0
- 生理前の体重増加、焦らないで
- 【生理前、体重が増えるのはなぜ？】「また増えた…」
「頑張ってるのになんで…」
生理前に体重が増えて、落ち込むことってありますよね。
でも、これって全部ホルモンの仕業なんです。
どうして太ったみたいになるの？
生理前は、体が水分を溜め込みやすいモードに切り替わります。
これは、女性ホルモン（特にプロゲステロン）の影響で、
・むくみやすい
・お腹が張る
・体重が増える（けどそれは「水分」）
こんなふうに、体が「一時的にふくらむ」だけなんです。
つまり、増えた＝脂肪がついたわけじゃないから、焦る必要はなし。
じゃあ、どうすればいい？
僕がよく勧めてるのはこの3つ。
塩分と糖分は控えめに（むくみ対策になる）
体を温める（血流がよくなって水分代謝アップ）
ボーンブロス（骨のスープ）や温かいスープを飲んで、内側から整える
無理に食事を減らしたり、運動を頑張ったりするより、
「流れに身を任せる」方がうまくいきます。
生理前は“休む期間”でOK
体重がちょっと増えたぐらいで落ち込まないで。
ちゃんとリズム通りに戻るから大丈夫。
ダイエットって、「減った数字」だけ見るんじゃなくて、
「体の流れを理解して、味方につける」ことが大事だと、僕は思ってます。
焦らず、ゆるっと。
生理前は“守りのターン”でいきましょう。
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整体師
戸田 裕介トダ ユウスケ
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