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とだ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-27 07:10:13.0
- 生理後はダイエットのチャンス
- 【生理後は“体リセットのゴールデンタイム”】
「生理が終わったら、ちょっと体が軽い気がする」
「なんか痩せやすいかも…？」
そう思ったことないですか？
それ、実は気のせいじゃないんです。
どうして生理後は体が変わるの？
生理が終わると、
女性ホルモン（エストロゲン）が増えてきます。
このエストロゲンには、
・むくみを取る
・脂肪を燃えやすくする
・体を引き締めモードにする
そんな働きがあるんです。
だから、生理後1～2週間は、体が自然とスッキリしやすいゴールデンタイム。
体重も落ちやすいし、運動しても効果が出やすいんですよね。
じゃあ、この時期に何をするといい？
僕がよく勧めてるのは、こんな感じ。
・普段よりちょっとだけ運動量を増やす（散歩でもOK）
・たんぱく質を意識して多めにとる（筋肉も育ちやすい時期）
・「どうせ落ちるから」と気を抜かず、いいリズムを作っておく
せっかく体が“痩せやすいモード”になってるから、
無理な追い込みじゃなくて、「ちょっと整える」くらいがちょうどいいです。
チャンスを味方につけよう
生理前に増えた体重も、
このタイミングをうまく使えば、自然とリセットできるから安心していいですよ。
ダイエットって、「ずっと同じペース」じゃなくて、「波に合わせて動く」方が圧倒的にラク。
僕はいつもそう思ってます。
焦らず、流れに乗って。
体のリズムを味方につけたら、もっと楽に変われます。
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整体師
戸田 裕介トダ ユウスケ
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