フェイシャル専門店PLANCE熊本【ニキビケア/ハイドラ/ハーブピーリング】
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プランス 熊本(PLANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-03 10:50:07.0
- セロトニンを増やして幸せに！
- 秋に増やしたいセロトニン♪
セロトニンとは精神を安定させ、幸せを感じやすくする為
別名「幸せホルモン」とも呼ばれています☆
セロトニンは日光を浴びることで分泌が活発になり、
日照時間が短くなってしまう秋から冬は分泌が減少してしまいます(;_;)
食欲のコントロールをする役目もあるセロトニン。
そのセロトニンが減少することで空腹を感じやすくなり
〈食欲の秋〉と関係しているという説もあります。
セロトニンの分泌を増やすには！？
1、セロトニンの材料となるトリプトファンを摂取しましょう！
納豆や豆腐などの大豆製品、乳製品、豚ロース、マグロ、カツオ、バナナ、はちみつなど。
2、起床時に朝日を浴びる
朝日を浴びることで、セロトニン合成スイッチが入ります。
3、運動
単調なリズムを繰り返す運動はセロトニン分泌UPに繋がります！
ウォーキング、ジョキング、階段上がり、スクワット、水泳など。
4、スキンシップ
人の関わり合いや、声を出して笑う、感動して涙を流すなど、感情を表に出す事が良いと言われています。
5、腸内環境を整える
セロトニンの90％は腸で作られます。
食物繊維を意識的に摂り、腸内環境を整えましょう！
食欲だけでなく、心身の様々な部分に影響を与えるセロトニン！
秋から冬は分泌を促す意識をしていきましょう☆
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