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グッドダック 桃谷(Good Duck)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-12 09:24:40.0
- 水分の取り方・選び方
- 暑い日が続きますね。
夏バテはしていませんか？
暑さに負けないためにしっかり栄養と水分を補給してくださいね。
1日に必要な水の摂取量は本人の体重を３０で割ったもの。
６０ｋｇの人ならば、２Ｌが目安です。
水分の選び方は
常温水
気温が低く体を動かしていないときには
体を冷やさない常温水がオススメ
温めた水（４０～６０℃）
寝る前に飲むとリラックスしやすく
深い眠りに導いてくれます。
冷たい水
暑さを感じるときや運動後に最適。
暑くなった体を冷やし素早く吸収されます。
ウーロン茶
脂っこい食事の時に。
脂肪が体にとりこまれにくくしてくれます。
緑茶
カテキンが脂肪を燃えやすくしてくれます。
運動前に飲むのが最適！
水分が足りていないと血流も滞りますので、
コリを促進しちゃいます。
こまめに補給して体調管理をして下さいね。
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