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エキュロ 敦賀店(equro)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-03 16:07:26.0
- たんぱく質をしっかり摂って効率良くダイエット
- こんにちは。
エキュロ敦賀店です(^^)
タンパク質の役割やメリットを過去のブログでも何度かお伝えしてきましたが、
やはりダイエットや美肌作り、健康に生活するにはとても重要な存在だと日々痛感します。
今1度たんぱく質の役割とメリットを振り返ってみましょう。
1、筋肉の合成に必要。
筋肉増加で消費カロリー・代謝UP！
2、肌や髪を作る。
コラーゲンの材料で美容にも重要！
3、血管・内臓を作る。
体をつくる重要な栄養素！
4、脂肪を燃焼しやすくなる。
食事誘発性熱産生が栄養素で最も高い！
たんぱく質は食べたエネルギーの30%を消費する。
(※糖質は6%、脂質は4%）
ダイエットをすると、筋肉が減って代謝が落ちてしまうので
出来る限り筋肉量を減らさないようにしたいですね。
そしてお肌などもたるんだり、乾燥したりしてしまうので、
美肌のまま綺麗にダイエットするにはたんぱく質はとても重要になってきます。
そして、単純にたんぱく質は食べたエネルギーの30％も消費してくれるので、たんぱく質をしっかり摂るとより痩せやすいのが一目瞭然ですね！
ちなみに、それぞれのカロリーは
たんぱく質4kcal、炭水化物4kcal、脂質9kcalです。
たんぱく質をしっかり摂ると、食欲も抑えられますし、
健康に、美しいままダイエットが可能ですよ(^^)v
＃脱毛＃エステ＃痩身＃筋膜リリース＃ダイエット
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