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アンド バイ ザ スリー(and by the THREE)のブログ
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投稿日：2023-12-16 20:50:00.0
- 冬の朝、すっきり起きられていますか？
- こんにちは！
and by the THREEの森田です！
12月半ばに入り寒い日が続いておりますが、皆様は朝すっきり起きられていますか？
来週はさらに気温が下がり、かなり寒くなるそうです。
冬の朝を迎えると、寒くて思わず2度寝してしまう、時間ギリギリまで起きられないなど...
たくさんいらっしゃるかと思います。私もその一人です。
実はそれ、仕方がない事なのです。
その理由は、日照不足が関係していると言われています。
冬は、夏に比べて日の出の時間が遅く、太陽の光が弱いです。
人は、太陽の光を浴びることで睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌が止まり、
脳が活性化します。
ですが、冬の朝は外が暗いため、太陽の光を浴びることができません...
そのため、布団の外は寒く、暖かい布団から出たくないという心理的な問題で起きにくくなるのです！
対策としては、睡眠の質を高めることが重要です◎
・ゆっくりお風呂に入る.....眠る1時間ほど前に、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることがオススメです。
・暖房で適切な室温にする.....睡眠前にエアコンなどの暖房器具で部屋を暖めておくと効果的です。
また、ドライヘッドスパを受けることで芯からリラックスでき、睡眠の質向上に繋がります。
施術を受けた日の夜は、いつもよりスマホなど控えて頂き、常温や温かい飲み物を飲んでいただくことで、次の朝スッキリ目覚める事ができます◎
冬の朝でお悩みな方、ぜひ一度お試し下さい♪
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