ひなた整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-02 18:41:22.0
- それって冬バテかも？！
- あっという間に2月になりましたね^_^;
節分は暦のうえでは春になりますが、まだまだ寒いです。
寒さのせいか、朝起きるのが辛かったり、寝付きが悪かったり、なんとなくダルいと感じることはないですか？
実はそれ、「冬バテ」かもしれません！！
夏バテと同じく冬バテになる一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。
冬の方が昼と夜の寒暖差が大きく、さらに暖房による気温差で自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなります。さらに日照時間が短くなるので、やる気や感情をコントロールする「セロトニン」というホルモンも少なくなります。他にも、アルコールの量が増えることでビタミンB1の不足や、忙しさなどによるストレスも原因と考えられています。
冬バテを防ぐために
冬の寒さに負けないための体づくりや対策をして、元気に冬を乗り切りましょう！
1. 朝起きたら、太陽の光を浴びる
2. 散歩やストレッチ、ヨガなど、ゆったりした運動をする
3. バランスのよい食事をとりましょう。 特に体を温める食材がオススメです
4. お風呂はぬるめの湯船にゆっくり浸かり、体を温める
5. 防寒対策をして、急激な温度差に気を付ける（ずっと家の中にいるのは良くないです）
春が来て暖かくなれば自然に改善するものだと思うかもしれませんが、そうならない場合もあります。
春は体が活発になっていき休もうとしてくれないので、冬の間に溜まった疲れがなかなか取れないといったこともあります。
冬の過ごし方で春の体調も変わっていくので、冬バテの症状を感じたら、すぐに生活習慣を見直し、しっかり体と心を休ませましょう！！
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