「春の花粉症　首・肩こりにも影響があります…」：2024年3月14日｜スタイルフリーのブログ

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投稿日：2024-03-14 17:30:38.0

「春の花粉症　首・肩こりにも影響があります…」: 花粉症と首・肩こりは一見無関係に思えるかもしれませんが、実は深い関係があります。春になると花粉症の症状に悩まされる方が多くいますが、この症状は首や肩のこりにも影響を及ぼすことがあります。

花粉症が首・肩こりに影響する理由
自律神経の乱れ
花粉症はアレルギー反応の一つで、体が花粉を異物と認識して過剰に反応します。この過剰反応により自律神経が乱れ、それが筋肉の緊張を引き起こし、結果として首や肩にこりが生じます。

姿勢の悪化
花粉症の症状である鼻づまり・くしゃみ・咳などは、瞬間的に肩周りに力が入ったり、無意識のうちに前かがみの姿勢をとり、長時間同じ姿勢を続けることで首や肩に負担をかけます。

呼吸パターンの変化
鼻づまりにより口呼吸になりがちですが、これが正常な呼吸パターンを崩し、首や肩周りの筋肉に余計な緊張を生じさせます。

対策方法
花粉症の治療
アレルギー専門医に相談し、適切な薬を処方してもらうことで、花粉症の症状を和らげることが重要です。症状が軽減すれば、自律神経の乱れや姿勢の悪化による首・肩こりも改善されます。

ストレッチと運動
定期的なストレッチや軽い運動は、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることで首・肩こりを軽減します。特に、肩周りや首のストレッチは効果的です。

正しい姿勢を心がける
長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けがちな場合は、時々立ち上がって体を動かす、正しい姿勢を意識するなどして、首や肩への負担を軽減しましょう。

呼吸法の改善
口呼吸ではなく、鼻から深くゆっくり呼吸することを心がけると良いです。これにより、リラックス効果が生まれ、首や肩の緊張も自然と和らぎます。

まとめ
花粉症が首や肩こりに影響を及ぼす理由は、自律神経の乱れ、姿勢の悪化、呼吸パターンの変化にあります。これらを踏まえた上で、花粉症の治療、ストレッチや運動、正しい姿勢の維持、適切な呼吸法によって、春の不快な症状を軽減し、より快適な生活を送ることが可能です。

それでも改善しない場合は、一度ご相談ください。