ヒーリングスタジオシン
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シン(心 sin)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-08 15:08:52.0
- ぐっすり眠れる寝室とは
- 寝室づくりにおいて最も重要なことは、個々の睡眠環境に合わせた調整と快適さの確保です。
快適な寝具：
快適なマットレスと枕を選びましょう。体型や睡眠姿勢に合ったものを選ぶことが大切です。
それと以外とおろそかになりがちなパジャマは、部屋着を兼ねるものは避けましょう！
寝る前に寝返りしやすい設計されたパジャマに着替えることも睡眠には大切です！
適切な温度と湿度：
快適な睡眠環境を維持するために、適切な室温と湿度を調整しましょう。一般的には、18～22度の間の温度が理想的です。
良好な通気性：
寝室に新鮮な空気を供給し、十分な通気性を確保しましょう。窓を開けて空気を循環させるか、空気清浄できる内装仕様を使用することがおすすめです。
暗闇と静寂：
眠りを妨げる光や騒音を避けるために、カーテンやブラインドで完全な暗闇を作り出し、静かな環境を保ちましょう。騒音レベルの数値ですと３０ｄＢ以下であることが望ましいです。
ストレスフリーな空間：
寝室はリラックスできる場所でなければなりません。リラックスできる色やインテリアを選び、ストレスを軽減する環境を整えましょう。
電子機器の排除：
寝る前には電子機器を使用しないようにし、寝室内に持ち込まないようにしましょう。電子機器のブルーライトは睡眠を妨げる可能性があります。またWi-Fiを切るなどをして電磁波のない工夫しましょう！
これらの要素を考慮して、自分に合った理想的な寝室環境を整えることが重要です。
当サロンでは、心身のケアだけではなく睡眠質改善のアドバイスはもちろん、寝室環境の診断も行っております！
みなさんのご来店心よりお待ちしております！
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