ル ボヌール
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ル ボヌールのブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-21 11:23:10.0
- ダイエット＆むくみ予防には【バナナ】
- こんにちは(^^)/
ル ボヌール 水上です。
私事で恐縮ですが、もっとお客様のお役に立ちたいという思いから、現在リンパセラピストの勉強をしています。その中から、是非お伝えしたいと思ったのが、【リンパの流れを良くするバナナ】です！
女性も男性も、「むくみ」がある方が沢山いらっしゃるため、今回はリンパの流れをよくする【バナナ】の栄養素や食べ方をご紹介します♪バナナの栄養素は４つ
１、糖質
ブドウ糖、果糖、ショ糖などの糖分を含んでします。ブドウ糖は脳や筋肉を働かせるために必要です。
運動前や朝食代りに最適です。
２、カリウム
果物の中でも特にカリウムを多く含んでいるます。むくみの原因になるナトリウムを排泄する働きがあるため、むくみ予防や高血圧予防にオススメです。
３、ビタミンB群
糖質・脂質・タンパク質が摂れていても、ビタミンB群が不足していると上手くエネルギーに変換できず、身体の不調に繋がります。
４，食物繊維
バナナにはなんと【不溶性・水溶性】の2種の食物繊維が含まれています。有害物質を体外へ運んだり、腸の蠕動運動を促します。整腸作用も高いため、便秘予防に効果◎バナナの効果が高まる食べ方
１、バナナヨーグルト
プレーンヨーグルトに混ぜ、はちみつをかけると◎
食物繊維と乳酸菌で便秘予防に！
２、ホットバナナ
バナナは南国のフルーツのため、身体を冷やします。体が冷えるのを防止するため、温めて食べることをオススメします。
１，バナナを一口サイズに切り、電子レンジで1分ほど温めます。
２，温めたバナナにエキストラバージンオリーブオイルをかけて完成！
エキストラバージンオリーブオイルは抗酸化作用が高いため、美容効果が高いです。
時間のある時は一口大に切ったバナナをエキストラバージンオリーブオイルで炒めて食べてもおいしいです。
お試しください(｀・ω・´)ゞ
バナナの1本のカロリーは約86キロカロリー（ごはん1杯の2分の１）と意外に低いです。
ダイエットの方にもおススメです！
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