ル ボヌール
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 長野県松本市征矢野1丁目4-6
- 渚駅徒歩3分/松本駅車5分【医療提携サロン】シミしわ改善/肌悩み改善/リンパケア
ル ボヌールのブログ
- 腸活!善玉菌を増やし腸内環境を整える
- こんにちは。
ル ボヌール水上です('◇')ゞ
今回も腸活について、お伝えしたいと思います。
善玉菌を増やすことが健康と美に繋がる!!
【善玉菌を増やすメリット】
腸内環境を整えるメリットは山ほどあります。
美肌・ダイエット・免疫・炎症・糖尿病・肥満・ストレス・うつ・脳機能・免疫への効果などなど
なんと幸せホルモン・心の安定を保つ「セロトニン」の9割は腸で作られているそうです。
幸福感まで得られる!メリットだらけ!
腸内環境を整えていきたいですね(#^^#)
腸内環境を整えるには
1.炭水化物改善
白米をもち麦・雑穀・玄米・オートミール・ライ麦パンなどに変える
※できれば朝食に摂れると◎
2.食物繊維を食べる
乳酸菌・発酵食品だけでは餌がない状態、善玉菌の餌になる食物繊維を一緒に食べましょう。
1日の目標量は、男性21g・女性18g以上と言われています。
3.タンパク質をバランスよく
肉だけでなく魚も食べましょう。偏ると増える最近もバラつきがでます。
おススメは鶏・魚・大豆
4.発酵食品を
王道は「納豆」、大豆は水溶性・不溶性、両方の食物繊維を含みます。
キムチは食物繊維と発酵食品が一気に取れて◎
ヨーグルトは朝よりも昼以降の方が◎食物繊維バナナと一緒に
※本サイトの掲載内容(文章、画像など)の一部および全てについて、事前の許諾なく無断で複製、複写、転載、転用、編集、改変、販売、送信、放送、配布、貸与、翻訳、変造などの二次利用を固く禁じます。
-
●2024-06-15
-
●2024-06-11
-
●2024-05-31
-
●2024-05-21
-
●2024-05-19
- 2024年6月分(2)
- 2024年5月分(5)
- 2024年4月分(5)
- 2024年3月分(8)
- 2024年2月分(8)
- 2024年1月分(9)
- 2023年12月分(12)
- 2023年11月分(10)
- 2023年10月分(15)
- 2023年9月分(9)
- 2023年8月分(9)
- 2023年7月分(9)
- 2023年6月分(10)
- 2023年5月分(8)
もっと見る
ル ボヌールのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
▼▼▼人気メニュー TOP3 ▼▼▼ ¥0
|
新 規 |
【当店人気NO1】-5歳の印象を作る本気のシミしわ改善×シミケア当て放題 ¥8,800
|
新 規 |
【人気NO2】毛穴レス/素肌、潤ツヤ美肌へ【エクソソーム×ハーブピーリング】 ¥12,000
|
新 規 |
【人気NO3】全身の疲労解消へ!体質別オイル×強めのリンパマッサージ×発汗 ¥10,010
|
全 員 |
▼▼▼期間限定メニュー▼▼▼ ¥0
|
全 員 |
1周年記念【疲労解消&温熱リンパマッサージ】リンパ流し×温熱機械×ヘッド ¥7,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。