ル ボヌール
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ル ボヌールのブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-24 18:00:27.0
- 高温反復浴とは？
- こんにちは♪
ル ボヌール中澤です！
寒いこの時期は湯船に浸かることが多いと思います。
入浴といえば半身浴が有名ですが、
「高温反復浴」は知っていますか？
◯高温反復浴
「湯船の入出を繰り返す」だけの簡単な入浴方法です。
入浴する時は肩まで浸かりましょう！
1.お湯を40°C～43°Cほどに設定します。
2.【5分間】湯船に浸かります。
3.【5分間】湯船から出て休憩します。
4.【3分間】再度肩まで浸かります。
5.【5分間】湯船から出て休憩します。
6.13分間】最後にもう一度浸かります。
この21分間の入浴方法で約160キロカロリーを消費することができます。
これは20分間のジョギングと同じカロリーなのです。
きつい思いをして20分走るのであれば、毎日のお風呂の時間で消費した方が効率が
良いでしょう。
休憩の時間に髪の毛や身体を洗いながら進めていけば、時間も無駄にならず入浴ができます。
この入浴方法は肩まで高温のお湯に浸かる為、心臓に負担がかかってしまう場合があります。
入浴中に息苦しさ、動悸、眩暈が激しくなった場合は、直ちに中止し身体を冷まして下さい。
また、大量の汗をかくのでこまめに水分補給を行いましょう！
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