ツナグ 癒しの空間のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-10 06:31:26.0
- 首、肩が辛い
- おはようございます！
ツナグ癒しの空間です首こりが辛い方は、パソコンやスマホ操作する時の
【うつむき姿勢】を長時間続けると首に負荷がかかり
首を支える筋肉が過度に緊張して硬くなります、その状態が慢性化すると自律神経にも影響し、
副交感神経の働きが低下してしまいその為
『頭痛』『頭重』『全身の倦怠感』『めまい』『不眠』
『イライラ感』『発汗』『目の乾燥』の不快な症状が出てきます！！
筋肉の緊張をすこしでも緩和させて血流の流れも良くしたいです！時々首を倒してバキっと鳴らしてしまう癖がある方は
鳴らす前に首のストレッチがオススメです！！
揉みほぐしても効果ありますがストレッチだとより首の深部の筋肉の緊張を緩めてくれるのです(^^)まず、顎をゆっくり上げ頭の重さを利用して『首』をゆっくり後ろに倒す、背筋を伸ばし、
お腹をへこませ肩の力を抜いてゆっくり深呼吸、、、次に顎を胸に付けるようにゆっくり前に
下げながら『首』を左にねじって顎を左の鎖骨に
近づけそのまま維持、ゆっくり『首』を元に戻し今度は右に
同じように！左右終わりましたら
『首』をぐる～とゆっくり可動域いっぱいに、右回り→左回り
2週ずつくらい回ったら『首』を元の位置に戻して深呼吸して整えて下さい(^^)
首周りすこし緩み軽くなりますのでお試し下さい♪
ツナグ癒しの空間です・高槻駅西口徒歩５分くらい・芥川３丁目
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セラピスト
清水 真由美シミズ マユミ
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