キョウアツジタンダイエット モミン
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モミン(MOMI.N)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 11:38:05.0
- 体脂肪を減らすには、まず「眠りの質」が大事！
- こんにちは(^^)MOMI.Nの松井です！
ダイエットというと、食事制限や運動を頑張るイメージがありますが、
実は「睡眠」もとても大切なポイントです。睡眠不足が続くと、体の中で食欲を増やすホルモンが増え、
反対に満腹感を感じにくくなります。
そのため、つい甘いものや脂っこいものを欲してしまい、
せっかく頑張っても思うように体脂肪が減らないこともあります。
---
◆睡眠の質を上げるためにできること
しっかり眠るためには、寝る1時間前からスマホを見ないようにしたり、
寝室の照明を少し落としてリラックスできる空間をつくることが大切です。
特にお風呂で体を温めるのはおすすめです。
お風呂上がりに体の深部体温がゆっくり下がるとき、
自然な眠気が訪れ、深く眠りやすくなります。
---
◆マッサージで心と体をゆるめる
マッサージで体をゆるめるのも効果的です。
肩や首のこり、足のむくみをほぐすことで筋肉の緊張がやわらぎ、
副交感神経が働きやすくなります。
リラックスして眠りにつきやすくなることで、
睡眠の質が上がり、代謝も整いやすくなります。
結果的に体脂肪が燃えやすい体へと近づいていくのです。
---
無理せず、整えることから
「食べない」「頑張って動く」よりも、
まずは「心と体を休める」こと。
睡眠とリラックスを味方につけて、
無理のないダイエットを続けていきましょう。
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