リア(Lia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-20 01:58:11.0
- おすすめ！お風呂の効果的な入り方♪
- こんにちは♪beautysalon Liaです。
身体が外気で冷えて寒いこの季節！！
ついつい、忙しいから、時間がないから、面倒だからとシャワーで済ませてませんか？
湯舟に浸かることはとても大事なんですよ。
【湯船につかるメリット】
・血行の促進
温熱効果により血行が良くなり、老廃物や疲労物質の排出を促します。
もちろん、基礎代謝もUP♪
・筋肉の緊張がほぐれる
わずかの水圧と浮力で身体がほぐれる
・自律神経のバランスが整う
温熱効果による副交感神経の働きで心身のリラックス お腹の悩みも解消
便秘などは 副交感神経の働きに関係あるんですよ。
【おすすめのお風呂の入り方】1.まずはたっぷりの水分補給を
コップ1～2敗の水分補給を・・・2.全身にかけ湯をする
血行の急上昇をさけるため足元から心臓へ
3.ゆっくりお風呂に浸かる
理想は40℃以下のぬるめのお湯にゆっくり10分～15分ふぉど
4.身体を洗い再度お風呂に浸かる
洗っている間に冷えた身体を温めるイメージ
【湯船につかる時間がない！！シャワーがいいという方】
身体を洗っている間に足湯を・・・
洗面器に42℃～43℃の少し熱めのお湯を入れ足湯を・・・温熱効果UP♪
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