リア(Lia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-08 16:35:53.0
- 冷え性改善対策♪
- こんにちは♪beautysalon Liaです。
今回は女性の方に多い冷え性についてです。
『冷え性だし、仕方がない』とかんがえてませんか？
冷え性はほっておくとダメなんです！！冷え性えお放置していると
↓
水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環が低下
↓
老廃物が排出しにくくなる
↓
セルライトができやすい身体になる。【今すぐできる冷え性対処法】
1.湯船にしっかり浸かる
３９℃～４０℃のぬるめの温度で１０分以上浸かると身体全体が温まります。
…副交感神経が優位になり、リラックス効果 お疲れも解消！！2.3つの首の温め
首・手首・足首をあたためる
…皮膚表面に太い血管があり、温める事で血流が良くなり身体全体を温めます3.簡単な運動
かかとの上げ下げ運動
20秒～３０秒 １セット １日３～５セット
歯磨きしながらなど、ながら運動でOK
※『第2の心臓』と呼ばれるふくらはぎの筋肉を使うことで足の血流をよくして冷え性を改善
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