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小林整骨院 西大路御池のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 16:18:48.0
- 寒くなると筋肉が硬くなりやすい理由とリスクとは？
- こんにちは！
小林整骨院 西大路御池です(^▽^)/
気温が下がってくると「肩がこる」「腰が重い」「朝、身体が動きにくい」と感じる方が増えます。これは寒さによって血管が収縮し、筋肉への血流が低下してしまうことが大きな原因です。血流が悪くなると筋肉は酸素や栄養が足りなくなり、縮こまって硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると、まず起こるのが慢性的なコリや痛みの増加です。肩こり・腰痛が強く感じられ、重だるさや疲れやすさが続くようになります。また、硬くなった筋肉は伸び縮みしづらいため、急な動作に弱くなり、ぎっくり腰や寝違えのリスクがぐっと高まります。冬にケガが多いのはこのためです。
さらに寒さは姿勢にも影響を与えます。身体が冷えると自然と丸くなり、肩をすくめる姿勢が続きやすくなります。この状態が長引くと、背骨や骨盤のねじれが起こり、身体のバランスが崩れてしまいます。骨格がゆがむと関節の動きが制限され、腰痛・股関節痛・膝の痛みなど多くの不調につながります。筋肉の硬さと骨格のねじれは相互に影響し合うため、冬は痛みが出やすい環境が揃ってしまうのです。
予防のポイントは、「温める」「動かす」を意識すること。湯船にしっかり浸かる、首・手首・足首を冷やさない、朝に軽く背骨を動かすストレッチを取り入れるだけでも、筋肉の硬さは大きく変わります。違和感が続く場合は、整骨院で筋肉や骨格のバランスを整える施術も効果的です。
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院長 鍼灸師
北村 友ニキタムラ ユウジ
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